خداحافظی طولانی سعید آقاخانی در آخر هفته
تاریخ انتشار: ۷ اردیبهشت ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۰۷۹۸۳۱
شبکه های مختلف سیما در روزهای آخر هفته فیلم های انیمیشن و سینمایی مختلفی را پخش می کنند.
به گزارش روابط عمومی صداوسیما، فیلم‌های سینمایی و تلویزیونی و انیمیشن «صعود به کی دو»، «خانواده بی‌نظیر»، «انتهای یک رویا»، «خانه اسرارآمیز»، «سالی»، «راز دخترم»، «برج مراقبت»، «ویل هانتینگ نابغه»، «طعم شیرین خیال»، «پرواز»، «رسوایی آرمسترانگ»، «خداحافظی طولانی»، «دلبری»، «پت و مت»، «صخره مرجانی»، «کشتار ربات‌ها»، «پاکباخته»، «آسیاب مادری»، «افرا»، «هواپیماها ۱ و ۲»، «اخراجی‌ها»، «گلس درهم شکسته»، «آدیا»، «ناردون»، «چیزی برای از دست دادن نیست»، «کتاب جنگل»، «دوربین»، «دردسر مشترک» و «گول ظاهر را مخور» پنجشنبه و جمعه ۷ و ۸ اردیبهشت‌ماه از شبکه‌های سیما روی آنتن می‌روند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
شبکه یک سیما
صعود به کی دو
فیلم سینمایی «صعود به کی دو» به کارگردانی فرانک رودام جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۲ بامداد از شبکه یک سیما پخش خواهد شد.
در خلاصه داستان فیلم با بازی ایکل بین، مت کریون، آنی گریندلی، النا وول و بلو مانکوها خواهید دید: دو کوهنورد در یک صعود دشوار با گروهی دیگر از کوهنوردان آشنا می‌شوند. تجربه آنها در صعود از کوه موجب می‌شود تا از آنها برای صعود به ارتفاعات کوه K۲ دعوت شود. در پی صعود به قله اعضای گروه دچار حادثه می‌شوند ولی دو کوهنورد موفق می‌شوند با دشواری زیاد قله K۲ را فتح کنند.
خانواده بی‌نظیر
فیلم سینمایی «خانواده بی‌نظیر» به کارگردانی یوجی یامادا جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۱۰:۳۰ از شبکه یک سیما پخش خواهد شد.
در خلاصه داستان خانواده بی‌نظیر آمده است: کازوکو به همراه شوهرش پس از ۵۰ سال زندگی مشترک دارای سه فرزند و دو نوه می‌شوند. آنها با پسر بزرگ، عروس و نوه‌هایشان در یک خانه ساکن هستند. کازوکو تصمیم می‌گیرد از همسرش ایسائو جدا شود. بچه‌ها از شنیدن این خبر شوکه می‌شوند. آنها که هر یک درگیر مشکلات مربوط به کار و زندگی خود هستند جلسه‌ای خانوادگی تشکیل می‌دهند تا به این مشکل رسیدگی کنند....
در این فیلم سینمایی ایزائو هاشی زوم، کازیکو یوشییوکی و ماساهیکو نیشیمورا هنرنمایی کرده‌اند.
شبکه دو سیما
انتهای یک رویا
فیلم سینمایی «انتهای یک رویا» به کارگردانی استفان چو پنجشنبه ۷ اردیبهشت‌ماه ساعت ۸ صبح از شبکه دو سیما پخش می‌شود.
داستان فیلم از این قرار است که: شیائو دی پسر خردسالی است که مادر خود را از دست داده و به همراه پدرش در خانه‌ای محقر زندگی می‌کند. پدر شیائو کارگر ساختمانی است و به‌سختی مخارج تحصیل فرزندش را تامین می‌کند. شیائو در مدرسه دانش‌آموز منزوی و گوشه‌گیری است که علاوه بر بچه‌ها، یکی از معلمان بداخلاق مدرسه نیز همیشه او را به‌خاطر لباس‌های کهنه و کثیفش سرزنش می‌کند...
در این فیلم سینمایی استفان چو، کیتی ژانگ یوکی، لی هوانگ و جیائو شو نقش‌آفرینی کرده‌اند.
خانه اسرارآمیز
فیلم تلویزیونی «خانه اسرارآمیز» به کارگردانی رحیم بهبودی‌فر جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۸ از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.
داستان فیلم در مورد سعید دانش‌آموز پنجم ابتدایی است. او ذهن خیال‌پردازی دارد و تلاش می‌کند به دوستان و همکلاسی‌های خود بفهماند، خانه قدیمی که روبروی خانه آنها قرار گرفته یک خانه عجیب و اسرارآمیز است و اگر بتوانند به داخل آن خانه بروند می‌توانند به توانایی‌های عجیب و غریبی دست پیدا کنند.
علی اوسیوند، کیومرث ملک مطیعی و جواد انصافی بازیگران این فیلم هستند.
سالی
فیلم سینمایی «سالی» به کارگردانی کلینت استیوود جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۱۷:۳۰ از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.
در این فیلم با بازی تام هنکس و لورا لینی خواهیم دید: سالی بعد از خراب شدن موتورهای هواپیما و فرود هواپیما روی رودخانه باید اثبات کند که چاره دیگری جز فرود روی رودخانه نداشته است!
راز دخترم
فیلم سینمایی «راز دخترم» به کارگردانی داگلاس جکسون جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۲۳ از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.
در این فیلم با بازی جنیفر گرانت، نینا دوبرِو و استیو بایِرز خواهیم دید: جاستین، دانشجوی جوانی است که به طور ناخواسته درگیر ماجرای سرقت از یک طلا فروشی می‌شود که مادرش دنیس در آنجا کار می‌کند. ماجرا از این قرار است که نامزدِ جاستین، برِنت به همراه برادرش رِجی شبی به دنبال او آمده چنین عنوان می‌کنند قرار است به سینما بروند اما ناگهان جلوی درب طلا فروشی توقف کرده با اسلحه وارد آنجا می‌شوند...!
شبکه سه سیما
برج مراقبت
فیلم تلویزیونی «برج مراقبت» به کارگردانی کاظم معصومی پنجشنبه ۷ اردیبهشت‌ماه ساعت ۱۰ از شبکه سه سیما پخش می‌شود.
در این فیلم با نقش‌آفرینی محمد حاتمی، روناک یونسی و شهروز ابراهیمی خواهید دید: بهرام ناصری کنترل برج مراقبت کیش به دلیل حساسیت شرایط کاری از بیماری و سلامت همسرش لاله غفلت می‌ورزد و به‌ناگاه او را در یک قدمی مرگ می‌بیند همین امر باعث می‌شود بین شغل و عشق در ورطه آزمایش و قضاوت قرار بگیرد.
ویل هانتینگ نابغه
فیلم سینمایی «ویل هانتینگ نابغه» به کارگردانی گاس ون سنت پنجشنبه ۷ اردیبهشت‌ماه ساعت ۱۵ از شبکه سه سیما پخش خواهد شد.
در این فیلم با بازی رابین ویلیامز و مت دیمون خواهیم دید: ویل هانتینگ در رشته ریاضیات حکـــم یک نابغه را دارد و این نبوغ از سوی اطرافیانش کشف شده است. یک روان‌شناس به‌نام سین مگوآئر تلاش می‌کند با کمک به او هم در بعد نبوغی که دارد و هم در مورد زندگی شخصی واجتماعی راه موفقیت وی در آینده را تضمین کند!
طعم شیرین خیال
فیلم سینمایی «طعم شیرین خیال» به کارگردانی کمال تبریزی پنجشنبه ۷ اردیبهشت‌ماه ساعت ۱۰ از شبکه سه سیما پخش می‌شود.
این فیلم با موضوع محیط زیست بوده و درباره یک دختر دانشجو به نام شیرین است. استاد او به نام گروس رازیانی که علاقه شدیدی به محیط زیست دارد به او ابراز علاقه می‌کند. در این بین خانواده دختر براساس یک اشتباه و سوءتفاهم در تحقیقات ابتدایی شخص دیگری را با استاد اشتباه می‌گیرند و به او بدبین شده و در مقابل این وصلت مقاومت به خرج می‌دهند تا اینکه در پایان مشخص می‌شود که در دانشگاه برای استاد پاپوش دوخته‌اند!
شهاب حسینی، نازنین بیاتی و پریوش نظریه در این فیلم سینمایی نقش‌آفرینی کرده‌اند.
پرواز
فیلم سینمایی «پرواز» به کارگردانی ویکرامادیتیا موتوانه، جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۱۴:۳۰ روی آنتن شبکه سه سیما می‌رود.
در خلاصه داستان این فیلم آمده است: پسری به نام روهان، به همراه چند تن از دوستانش در یک شبانه‌روزی تحصیل می‌کنند. روزی آنها از مدرسه فرار می‌کنند و به سینما می‌روند که همین باعث اخراج آنها از مدرسه می‌شود. روهان به نزد خانواده‌اش بازگردانده می‌شود. او که سال‌ها پیش پدر و مادرش را از دست داده مجبور است تا به همراه دایی مستبد و بداخلاقش و برادر کوچکش ارجون در آن خانه زندگی کند. دایی‌اش او را وادار می‌کند تا برخلاف آرزویش که نویسندگی است در یک کالج مهندسی تحصیل و روزها در کارخانه‌اش کار کند.... رونیت روی و رام کاپور بازیگران فیلم سینمایی پرواز هستند.
رسوایی آرمسترانگ
فیلم سینمایی «رسوایی آرمسترانگ» به کارگردانی استفان فریرز جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۱۹ از شبکه سه سیما پخش می شود.
در این فیلم با بازی جسی پلمونز، لی پاسه و بیم فوستر به داستان زندگی لنس آرمسترانگ دوچرخه‌سوار مشهور آمریکایی پرداخته شده است.
شبکه چهار سیما
خداحافظی طولانی
فیلم سینمایی «خداحافظی طولانی» به کارگردانی فرزاد موتمن پنجشنبه ۷ اردیبهشت‌ماه ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه چهار سیما روی آنتن می رود.
این فیلم داستان مردی است که از اتهام یک قتل جنجالی تبرئه شده ولی جامعه و اطرافیانش هنوز به عنوان مجرم نگاهش می‌کنند. مرد که درگیر یک رابطه عاطفی‌ست، برای تداوم عشق و زندگی باید بر این بحران غلبه کند...
در این فیلم سینمایی سعید آقاخانی، ساره بیات و میترا حجار نقش‌آفرینی کرده‌اند.
دلبری
فیلم سینمایی «دلبری» به کارگردانی جلال دهقانی اشکذری جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۲۱:۳۰ از شبکه چهار روی آنتن می‌رود.
در خلاصه داستان فیلم با بازی هنگامه قاضیانی و عباس غزالی آمده است: طوبی مادر خانواده، فرزندانش را برای رفتن به جشن عروسی خواهرزاده‌اش آماده می‌کند و آنها را به دست برادرش می‌سپارد که به مراسم ببرد و خودش تنها نزد همسر جانباز قطع نخاعیش میثم می‌ماند که آخرین لحظات زندگیش را می‌گذراند.
شبکه پنج سیما
پت و مت
انیمیشن سینمایی «پت و مت» به کارگردانی مارک بنس پنجشنبه ۷ اردیبهشت‌ماه ساعت ۱۳:۳۰ از شبکه پنج سیما پخش می‌شود.
در این انیمیشن پت و مت برای انجام کارهای ساده دست به خرابکاری‌های جدیدی می‌زنند!
صخره مرجانی
فیلم سینمایی «صخره مرجانی» به کارگردانی مارک ای.زد.دیپه جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۹ از شبکه پنج پخش می‌شود.
در خلاصه داستان آمده است: پی، که ماهی یکه‌تاز صخره مرجانی است؛ از پس همه موجودات درنده دریا از جمله کوسه‌ها برمی‌آید تا اینکه شایعه‌ای بر زیر آب رفتن صخره مرجانی می‌شنود....
درک بل، اندی دیک و فرن درسچر در این فیلم هنرنمایی کرده‌اند.
کشتار ربات‌ها
فیلم سینمایی «کشتار ربات‌ها» به کارگردانی استون گومز جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۱۳:۳۰ از شبکه پنج پخش می‌شود.
در این فیلم با بازی ونسا کربی، تور لیندهارت و دیوید آجالا خواهیم دید: در آینده‌ای نزدیک ربات‌های تفنگدار، جنگجو و کاملا هوشمند ساخته شده‌اند تا بتوانند به جای آدم‌ها بجنگند. میلز دختری که برنامه‌نویسی این ربات‌ها را انجام داده به همراه یک گروه نظامی چند نفره راهی جنگل می‌شوند تا در یک طرح آزمایشی و برای جنگ با ربات‌ها شرکت کنند. آنها بعد از مانور آزمایشی خود و از بین بردن ربات‌ها در راه برگشت متوجه می‌شوند ارتباطشان با مرکز قطع شده است. یکی از ربات‌ها فرمانده تعدادی ربات را در دست گرفته و به آنها حمله می‌کنند.
پاکباخته
فیلم سینمایی «پاکباخته» به کارگردانی غلامحسین لطفی جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه پنج پخش می شود.
در خلاصه داستان با نقش‌آفرینی اکبر عبدی و علیرضا خمسه آمده است: استوار خراسانی به تهران منتقل می‌شود. او به اتفاق مادرش و همسرش زینت و خواهرش عاطفه و پسر کوچکش اسفندیار نزدیک کلانتری محل خدمتش خانه‌ای اجاره می‌کند که از قضا با آقارضی همسایه می‌شوند. آقارضی با خواهرش ملوک خانم و دو پسر خواهرش جواد و جعفر زندگی می‌کند، او برای جواد، عاطفه خواهر استوار خراسانی را خواستگاری می‌کند.
شبکه شما
آسیاب مادری
فیلم تلویزیونی «آسیاب مادری» به کارگردانی علی امانی پنجشنبه ۷ اردیبهشت‌ماه ساعت ۲۴ از شبکـه شما پخش خواهد شد.
تله‌فیلم «آسیاب مادری» با بازی محمود شهریارپناه و سجاد منصوری، راوی مردی زحمتکش و خوشنام است که صاحب آسیاب تولید قوتو یا قاووت کرمان یکی از خوراکی‌های خوشمزه کرمان است.
افرا
فیلم تلویزیونی «افرا» به کارگردانی شهرام باباپور جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۱۳:۳۰ از شبکـه شما پخش خواهد شد.
در خلاصه داستان آمده است: مهندس رحمانی مدیر جدید جنگلبانی گیلان است که برای از بین بردن قاچاق چوب به‌روشی مسالمت‌آمیز تلاش می‌کند، حمایت و کمک شخصی به‌نام آقابزرگ جنگلبان پیر منطقه را جلب کند، اما در ادامه مهندس رحمانی به دست قاچاقچیان اسیر می‌شود.
در این فیلم تلویزیونی فرهاد بشارتی و افشین سنگ‌چاپ بازی کرده‌اند.
شبکه کودک
هواپیماها۱
انیمیشن سینمایی «هواپیماها ۱» به کارگردانی کلی هال پنجشنبه ۷ اردیبهشت‌ماه ساعت ۱۶ از شبکـه نهال پخش خواهد شد.
در این انیمیشن خواهیم دید: یک هواپیمای سَم‌پاش که در مزرعه‌ای کار می‌کند، همیشه در رویای شرکت در مسابقات پرواز دور دنیاست؛ به‌همین‌خاطر اغلب دچار اشکال در سیستم می‌شود. او به کمک هواپیمایی جنگی که در آشیانه وجود دارد تمرین می‌کند و در مسابقات انتخابی شرکت می‌کند.
هواپیماها ۲
انیمیشن سینمایی «هواپیماها ۲» به کارگردانی روبرتز گاناوی جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۱۶ از شبکـه نهال پخش خواهد شد.
در خلاصه داستان این انیمیشن آمده است: وقتی «داستی» متوجه می‌شود که موتورش صدمه دیده و دیگر نمی‌تواند مسابقه بدهد، به یک تیم نجات در جنگل ملحق می‌شود تا تبدیل به یک آتش‌نشان شود.
شبکه افق
گلس درهم شکسته
فیلم سینمایی «گلس درهم شکسته» به کارگردانی بیلی ری جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۱۰ از شبکه افق پخش خواهد شد.
در این فیلم خواهید دید: استفن گلس، روزنامه‌نگار جوان و موفق در ۲۴ سالگی نویسنده مشهور یک مجله است. او مقالات هیجان‌انگیز و جالبی در مورد سیاست و تجارت می‌نویسد. یکی از مقالات گلس توجه سردبیر مجله فوربس را جلب می‌کند.
در فیلم سینمایی «گلس درهم شکسته»، هیدن کریستینس، پیتر سارسگارد، کلوئی سوینی و روساریو داوسن ایفای نقش کرده‌اند.
اخراجی‌ها
فیلم سینمایی «اخراجی‌ها» به کارگردانی مسعود ده‌نمکی جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه افق پخش خواهد شد.
در این فیلم خواهید دید: مجید از اراذل جنوب تهران عاشق دختر پیرمرد عارفی به‌نام میرزا می‌شود.
در این فیلم سینمایی کامبیز دیرباز، امین حیایی و اکبر عبدی ایفای نقش کرده‌اند.
شبکه نمایش
فیلم‌های سینمایی و تلویزیونی «آدیا»، «ناردون» و «چیزی برای از دست دادن نیست» پنجشنبه ۷ اردیبهشت‌ماه ساعت ۱۳، ۱۹، ۲۱ از شبکه نمایش روی آنتن می‌رود.
فیلم‌های سینمایی و تلویزیونی «کتاب جنگل»، «دوربین»، «دردسر مشترک» و «گول ظاهر را مخور» جمعه ۸ اردیبهشت‌ماه ساعت ۱۱، ۱۳، ۱۷:۱۵ و ۱۹ از شبکه نمایش پخش می‌شود.
منبع: الف
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.alef.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «الف» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۰۷۹۸۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نشستن بیشتر از ۵ ساعت؛ افزایش ۲ سانتی‌متری دور کمر
حفظ تناسب اندام در سبک زندگی کم‌تحرک امروزی موثر است بنابراین با چند تمرین ساده می‌توانیم خطرات مرتبط با کم تحرکی را کاهش دهیم.
به گزارش ایسنا، در دنیایی که توسط مشاغل پشت میزی قبضه شده است، پیامدهای سلامتی سبک زندگی کم‌تحرک، به‌طور فزاینده‌ای آشکار و نگران‌کننده می‌شود. این تحقیق شواهد علمی را بررسی که خطرات مربوط به دوره‌های طولانی نشستن را مشخص می‌کند و مداخلات عملی را برای مقابله با این اثرات نامطلوب ارائه می‌دهد.
خطرات سلامتی سبک زندگی کم‌تحرک چیست؟عوارض سلامتی مرتبط با سبک زندگی کم‌تحرک به‌دلیل شیوع روزافزون مشاغل پشت میز نشینی که نیازمند نشستن طولانی‌مدت دارند، به نگرانی عمده برای سلامت عمومی در سراسر جهان تبدیل شده است. بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد که کارکنان اداری به‌طور متوسط ۴ تا ۹ ساعت در روز را پشت میزهای اداری خود می‌نشینند. این ساعت‌ها معادل ۲ ماه بی‌تحرکی در سال است.
نشستن طولانی‌مدت در محل کار می‌تواند اثرات مخرب جدی برای سلامتی از بدن درد جزئی و مزمن گرفته تا چاقی و بیماری‌های قلبی عروقی داشته باشد. نتایج تحقیق جدید روی کارکنان پست نشان می‌دهد کارگرانی که در مشاغل پشت میزی کار می‌کنند دور کمر بزرگتر و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی بیشتری در مقایسه با افرادی با فعالیت‌های میدانی دارند.
به‌طور خاص، نتایج تحقیق نشان می‌دهد که نشستن بیشتر از ۵ ساعت با افزایش ۲ سانتی‌متری دور کمر و افزایش ۰.۲ درصدی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی همراه است.
نشستن طولانی‌مدت با سطح کمتر انرژی نسبت به ایستادن یا راه رفتن همراه است. این امر منجر به تجمع چربی اضافی در بدن به خصوص در ناحیه شکم می‌شود. علاوه بر ایجاد چاقی، این چربی اضافی می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا (پر فشار خونی)، دیابت نوع ۲ و سطح بالای کلسترول خون را افزایش دهد.
نتایج مجموعه فزاینده‌ای از تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که نشستن طولانی‌مدت بیش از ۸ ساعت در روز بدون هیچ‌گونه فعالیت بدنی با خطر مرگ‌ومیر مشابه با چاقی و سیگار مرتبط است. همچنین ثابت شده است که خطرات سلامتی مرتبط با نشستن طولانی‌مدت را می‌توان با انجام ۶۰ تا ۷۵ دقیقه ورزش با شدت متوسط در روز کاهش داد.
مرگ زودرس، مضرترین پیامد مرتبط با نشستن طولانی‌مدت یا سبک زندگی کم‌تحرک است. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، سالانه حدود ۳.۲ میلیون مرگ زودرس در سراسر جهان به‌دلیل سبک زندگی کم تحرک رخ می‌دهد. کارکنانی که ساعات طولانی در محل کار می‌نشینند در مقایسه با افرادی که ساعات کمتری در محل کار می‌نشینند، ۱.۴ برابر بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس پس از ۱۲ سال قرار دارند.
نشستن طولانی مدت می‌تواند منجر به تجمع خون در ساق پا و پا شود و این نواحی را متورم و دردناک کند. در بدترین موارد، می‌تواند منجر به تشکیل لخته‌های خون در ورید عمقی پا (ترومبوز ورید عمقی) شود. این وضعیت بالقوه خطرناک است زیرا لخته می‌تواند به ریه‌ها منتقل شود و باعث آمبولی ریه شود.
نشستن طولانی‌مدت با وضعیت نامناسب می‌تواند بار قابل توجهی را بر نخاع، شانه‌ها و باسن وارد کند. این امر می‌تواند منجر به کمردرد و عوارض ستون فقرات شود. ناهنجاری مداوم وضعیتی می‌تواند منجر به خستگی عضلانی، سفت شدن خم‌کننده‌های ران، کاهش انعطاف پذیری ستون فقرات، ضعیف شدن عضلات سرینی باسن و همچنین ضعیف شدن استخوان‌ها (پوکی استخوان) شود.
نشستن طولانی‌مدت به‌عنوان عاملی مستقل در ایجاد بدخیمی در نظر گرفته می‌شود. شواهد نشان می‌دهد که نشستن بیش از ۸ ساعت در روز می‌تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان‌ها از جمله سرطان روده بزرگ، آندومتر، تخمدان، ریه و پانکراس را افزایش دهد.
مجموعه بزرگی از شواهد که پیامدهای منفی نشستن طولانی مدت را برای سلامتی برجسته می کند، همچنین به این واقعیت اشاره می‌کند که حتی یک حرکت آرام در بین نشستن طولانی مدت می‌تواند به سلامتی بهتر منجر شود.
بر اساس نظر متخصصان، حرکت هر ۳۰ دقیقه یا یک ساعت می‌تواند برای پیشگیری از مشکلات قلبی عروقی و همچنین اسکلتی- عضلانی مفید باشد. حرکات مکرر در طول روز در خنثی کردن اثرات منفی نشستن طولانی‌مدت موثرتر از انجام تمرینات هوازی با شدت متوسط به‌مدت ۱۲۰ تا ۱۵۰ دقیقه در هفته است.
زمان نشستن در محل کار را می‌توان با استفاده از میز تبدیل وضعیت نشسته به ایستاده یا میز تردمیل کاهش داد. دستگاه‌های گام‌شمار یا برنامه‌های یادآوری گوشی‌های هوشمند برای کنترل عادات بی‌تحرکی و پیگیری فعالیت‌های روزانه مفید هستند. علاوه بر فعال بودن، تمرکز بر زمان و کیفیت غذای مصرفی نیز مهم است. داشت رژیم غذایی سالم و متعادل به موقع در پیشگیری از افزایش وزن و چاقی بسیار موثر است.
لازم به‌ذکر است، میز تبدیل وضعیت از نشستن به ایستادن میزی است که به کاربر امکان می‌دهد با پایین آوردن یا بالا بردن سکوی کار (میز) بین نشستن و ایستادن متناوب باشد. همچنین میز تردمیل دستگاه ورزشی است که کارکنان اداری ممکن است از آن برای انجام فعالیت بدنی بیشتر در طول روز کاری خود استفاده کنند.
«تمرین پشت میزی»، اصطلاح جدیدی است و تمریناتی را تعریف می‌کند که می‌توان در طول روز کاری هنگام کار پشت میز انجام داد. مجموعه فزاینده‌ای از شواهد نشان می‌دهد که تمرین پشت میزی گزینه واقع‌بینانه، در دسترس و قابل اجرا برای مقابله با شرایط سخت شغل کم‌تحرک است. چنین تمرین‌هایی در کاهش استرس، افزایش انرژی، افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی و بهبود بهره‌وری کلی بسیار موثر هستند.
روال مفید تمرین پشت میزیاثرات منفی نشستن طولانی‌مدت بر سلامتی را می‌توان به سادگی با استراحت ۳۰ ثانیه‌ای و تکان دادن کل بدن کاهش داد.
بالا انداختن شانه یکی دیگر از تمرینات مفید برای آرام کردن عضلات شانه، گردن و بازو است. بالا انداختن شانه با نفس عمیق کشیدن و بالا بردن شانه‌ها تا حد گوش‌ها انجام می‌شود و همه عضلات را تا حد ممکن منقبض می‌کند. پس از پنج ثانیه نگه داشتن این وضعیت، حین بازدم، شانه‌ها به سمت پایین می‌آیند. این تمرین باید ۱۰ بار تکرار شود.
برای تیلت جانبی، سر به سمت شانه راست متمایل می‌شود و به‌مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه در موقعیت خود قرار می‌گیرد و سپس به حالت اولیه باز می‌گردد. برای کشش بهینه، گوش باید حدود شانه را لمس کند. همین کار باید برای سمت چپ نیز تکرار شود.
اسکات با کمک صندلی، تمرین خوبی برای کل بدن است که باسن، پاها و نخاع را تقویت می‌کند تا فعالیت‌های روزانه را آسان‌تر کند. این تمرین با نشستن روی لبه صندلی و سپس ایستادن و دوباره نشستن در حالیکه بازوها در جلوی بدن قرار دارند انجام می‌شود. این کار باید ۱۵ بار تکرار شود.
دیپ پشت بازو برای تقویت عضلات بازو و شانه خوب است. تمرین با نگه داشتن لبه جلویی صندلی برای هر دو طرف انجام می‌شود. پاها دور از صندلی و صاف نگه داشته می‌شوند و پاشنه‌ها روی زمین قرار دارند. بدن تا جایی پایین می‌آید که بالای بازوها با زمین موازی شوند و به‌دنبال آن با فشار دادن به بالا با استفاده از عضلات پشت بازو به موقعیت اصلی بازمی‌گردد؛ این مراحل باید ۱۰ بار تکرار شود.
کشش قفسه سینه برای کاهش علائم مربوط به سفت شدن سینه مفید است. خطر آسیب عضله قفسه سینه را کاهش می‌دهد. این تمرین با قفل کردن انگشتان در پشت، صاف کردن بازوها و بیرون دادن قفسه سینه در حالت نشسته یا ایستاده انجام می‌شود. این وضعیت به مدت ۱۵ ثانیه انجام می‌شود.
کشش چهارگانه برای افزایش انعطاف بدن و کاهش کمردرد و زانو درد مفید است. تمرین به این صورت انجام می‌شود که در حالت ایستاده زانو را به عقب خم کنید و با یک دست مچ پا را بگیرید و تا حد امکان پا را بیاورید و به‌مدت ۳۰ ثانیه آن را نگه دارید.
کرانچ‌های نشسته برای تقویت و تثبیت عضلات مرکزی خوب هستند. در حالی که روی لبه صندلی نشسته‌اید و آن را از دو طرف نگه می‌دارید، پاها را از زمین بلند کرده و صاف می‌کنید، سپس پاها را به حالت کرانچ به سمت بدن جمع کرده و دوباره صاف می‌کنید. مراحل باید ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار شود.
با ادغام تکنیک‌های تمرین پشت میزی مانند روتین‌های کششی سریع، تمرین‌های ناچیز و تنظیمات ارگونومیک در عادات کاری روزانه، افراد می‌توانند سبک زندگی فعال‌تری را حتی در محیط‌های ایستا ایجاد کنند. استفاده از فناوری و تقویت فرهنگ اداری حمایتی فرصت‌های بیشتری را برای فعالیت بدنی در ساعات کاری افزایش می‌دهد. پذیرش این راهبردها نه تنها منجر به بهبود سلامت می‌شود، بلکه به افزایش تمرکز، بهره‌وری و تندرستی کلی حین مسئولیت‌های حرفه‌ای کمک می‌کند.
منابع
https://www.news-medical.net
https://www.ccohs.ca
https://www.ncbi.nlm.nih.gov
https://peppino.org
https://www.mayoclinic.org
https://www.yalemedicine.org
https://dhwblog.dukehealth.org
https://recreation.ubc.ca
کانال عصر ایران در تلگرام
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند